Для хорошего сна очень полезны теплая ванна и расслабляющий массаж. Для большего эффекта в ванну добавляют эфирные масла: 3 капли масла лаванды, 2 капли масла ромашки, 1 каплю масла иланг-иланга, предварительно разведенные спиртом, молоком или медом.
Для массажа: в 100 мл растительного масла добавить 10 капель масла лаванды, по 5 капель масел ромашки, сандала, иланг-иланга, нероли. Для детей доза должна быть в 2 раза меньше.
Если же уснуть не получается, откройте форточку и откиньте одеяло. Помогает так же чай с медом. Попробуйте почитать книгу. Через некоторое время сон вновь придет к вам.